Objetivo: Rutina con kettlebell
Ponte en forma con esta rutina sólo empleando una cosa: kettlebell. Como ves, podemos lograr la definicion en hombres con material limitado. Repítelo 6 dias a la semana.
Esta rutina especialmente dirigida para hombres te pondrá en forma y con un alto nivel de tonificación. Recuerda que recomendamos el entrenamiento del cuerpo completo.
No importa si estás haciendo tu rutina en casa, porque todos los ejercicios se pueden hacer sin material: con tu peso corporal, y como mucho empleando una banda elástica.
Para nuestro objetivo de definición muscular nos vendrá bien usar ejercicios que muevan la mayor cantidad posible de músculos, gastando así más calorías. De esta forma, estaremos perdiendo algo de grasa con nuestro entrenamiento de fuerza.
Pero cuidado, si estás en déficit calórico debemos tener precaución con la técnica y no arriesgar demasiado, ya que al tener menos energía podríamos cometer más fallos y lesionarnos.
Ya has visto que la rutina es muy completa y cañera. Repítela 6 dias a la semana durante 12 semanas con constancia y disciplina. ¿Aceptas el reto? Merecerá la pena.
Esta rutina se centra en ejercicios que permiten un desarrollo especial de espalda. Sus grupos musculares relacionados son de los más importantes.
Hemos seleccionado ejercicios únicos que permiten la tonificación de espalda, optimizando el tiempo entrenando para ver resultados más localizados.
¿Has comprobado que los ejercicios son de tu nivel? Hemos intentado que esta rutina para intermedios sea exigente pero sin llegar al extremo. Siempre dándolo todo.
Esperamos que hayas disfrutado y realmente sea el tipo de rutina para intermedios que estabas buscando.