Dale caña a esta espectacular rutina de 5 dias diseñada para hombres en fase de hipertrofia. Repítela durante 12 semanas. Puedes hacerla en tu casa. La disciplina te hará ver grandes cambios.
Entrenamiento de hipertrofia para 5 dias a la semana
Esta rutina especialmente dirigida para hombres te pondrá en forma y con un alto nivel de tonificación. Recuerda que recomendamos el entrenamiento del cuerpo completo.
No importa si estás haciendo tu rutina en casa, porque todos los ejercicios se pueden hacer sin material: con tu peso corporal, y como mucho empleando una banda elástica.
Ya que nuestro principal objetivo es la hipertrofia, hemos priorizado ejercicios que provoquen un estímulo muscular basado en la tensión mecánica, el tiempo bajo tensión y la síntesis metabólica.
Recomendamos un rango de entre 6 y 12 repeticiones, en función de la dificultad del ejercicio y la intensidad empleada. Esto maximizará tu ganancia de masa muscular.
Personaliza tu rutina
Material disponible
Día 1/5
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Día 2/5
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Día 3/5
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Día 4/5
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Día 5/5
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Ya has visto que la rutina es muy completa y cañera. Repítela 5 dias a la semana durante 12 semanas con constancia y disciplina. ¿Aceptas el reto? Merecerá la pena.