Objetivo: Rutina con polea
Rutina con polea para definicion en tu gimnasio
Ponte en forma con esta rutina sólo empleando una cosa: polea. Como ves, podemos lograr la definicion en mujeres con material limitado. Repítelo 2 dias a la semana.
Tu entrenamiento de definicion sólo con polea
Con una rutina especialmente diseñada para mujer, podrás tonificar tu cuerpo al completo, estés donde estés. Dale caña a esta rutina para mujer y empieza el cambio hoy mismo.
Además, si estás en el gimnasio podrás aprovechar que esta rutina incluye ejercicios con distinto material que tienes disponible. A veces usamos máquinas, poleas, barras, mancuernas, balón medicinal, etc.
Para nuestro objetivo de definición muscular nos vendrá bien usar ejercicios que muevan la mayor cantidad posible de músculos, gastando así más calorías. De esta forma, estaremos perdiendo algo de grasa con nuestro entrenamiento de fuerza.
Pero cuidado, si estás en déficit calórico debemos tener precaución con la técnica y no arriesgar demasiado, ya que al tener menos energía podríamos cometer más fallos y lesionarnos.
Personaliza tu rutina
Material disponible
Día 1/2
Día 2/2
Ya has visto que la rutina es muy completa y cañera. Repítela 2 dias a la semana durante 12 semanas con constancia y disciplina. ¿Aceptas el reto? Merecerá la pena.
Esta rutina se centra en ejercicios que permiten un desarrollo especial de piernas. Sus grupos musculares relacionados son de los más importantes.
Hemos seleccionado ejercicios únicos que permiten la tonificación de piernas, optimizando el tiempo entrenando para ver resultados más localizados.
¿Has comprobado que los ejercicios son de tu nivel? Hemos intentado que esta rutina para principiantes sea exigente pero sin llegar al extremo. Siempre dándolo todo.
Esperamos que hayas disfrutado y realmente sea el tipo de rutina para principiantes que estabas buscando.